Здоровье

Правила хорошего самочувствия

 

Профессиональный спорт оставим для избранных, а простому человеку необходимо знать несколько несложных правил хорошего самочувствия:

1. «Меньше ешь, больше двигайся!» - суровый совет желающим сесть на диету дамочкам, вычитанный на одном из интернет-форумов, содержит в здравый смысл. Для того, чтобы чувствовать себя легко, необходимо как можно больше двигаться, особенно, если образ жизни на вашей работе «сидячий», офисный. Когда на улице хорошая погода, можно позволить себе прогуляться до работы/метро. Ходьба, даже если она и не быстрая, все равно будет благотворно влиять на организм. А уж если вы обзаведетесь велосипедом, то буквально через 2 недели почувствуете прилив сил и улучшение своего внешнего вида: изменится осанка, фигура станет подтянутой, лицо посвежеет.

2. Плавание – один из самых легких способов получить дозу отличного настроения и шикарного самочувствия. Всего один поход в неделю в бассейн напряжет все мышцы уставшего и расслабленного организма и заставит их работать. Также плавание – невероятно продуктивное орудие борьбы с лишними калориями и его последствиями: ожирением, целлюлитом. Собственно, в плавании напрягаться особо не надо – ничего неверного вы сделать не сможете. Главное – не загонять себя до жуткого состояния, чтобы вас потом не вылавливали посреди дорожки бассейна, измученного и невеселого. Для того, чтобы по минимуму обеспечить свой организм спортом, одного занятия в неделю, как уже говорилось, будет достаточно.

Если вы отказываетесь ходить в бассейн, то небольшие занятия аква аэробикой можно проводить в собственной ванной. Наберите себе почти полную ванную воды, но только так, чтобы при движениях, она не выплескивалась на пол, на «радость» соседям снизу. Предварительно разомните мышцы, для этого будет достаточно пяти минут, а затем смело погружайтесь в воду. Медленно потяните носки ног, согните ноги в коленях и выполняйте несложные упражнения: «ножницы» (необязательно стараться выполнить их идеально), поочередно поднимайте ноги, но не очень высоко. Вы можете сами регулировать упражнения, которые хотите выполнять, главное правило: не переусердствовать.

3. Пробежки около дома и по тропинкам в лесу подходят далеко не всем. Людям с некрепким здоровьем бег может только навредить. Чтобы угодить всем и сразу, выбирайте альтернативный вариант спортивной ходьбы. Ноги в этом случае не поднимают слишком высоко над поверхностью, и шаги стараются выполнять, перекатывая стопу с пятки на носок. Шагать нужно широко, а руки обязательно сгибать в локтях. Спортивной ходьбой можно заниматься и дома, передвигаясь, к примеру, от кухни до балкона, от балкона до ванной, оттуда до гостиной и т.д.

4. Здоровое питание, несомненно, один из основополагающих законов поддержания тонуса. Никто не запрещает вам иногда захаживать в Макдональдс и наедаться там до отвала, однако систематическое поведение такого рода приведет вас к ужасным последствиям, и одним походом в бассейн вы уже не отделаетесь.

Комментировать

 

Питайтесь правильно!

 

 

Будь в тонусе!

 

Рассмотрим некоторые виды спорта

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Правила хорошего самочувствия
Зарегистрированный пользователь  Plosky Игорь (Plosky) 08 ноября 2012 года.


Правильное питание очень важно для всех, а особенно для людей, которые все-таки ленятся заниматься спортом!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна