Здоровье

Упражнения для хорошего зрения

 

Упражнение 1.

Частое моргание в течение 20 секунд. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 2.

В положении сидя при неподвижной голове, медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. Повторить 10-12 раз.

Упражнение 3.

Открытыми глазами медленно рисуйте "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

Упражнение 4.

Сведите глаза к носу. Для этого, к переносице поставьте палец и посмотрите на него. Повторить 10 раз.

Упражнение 5.

Круговые движения глазами в одном и другом направлении. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 6.

Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем в правый верхний, потом в правый нижний, а затем в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.

Упражнение 7.

Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Вы почувствуете, как у вас проходит усталость и голова немного прояснилась.


Также, хотелось бы обратить ваше внимание еще на некоторые факторы, которые отрицательно влияют на зрение человека:

1. Постоянное ношение солнцезащитных очков приводит к возникновению светобоязни, поэтому, не носите без особой на то необходимости темные очки.

2. Тем, кто любит читать в постели следует помнить, что привычка засыпать, когда глаза после внезапного прекращения чтения не успели сбросить напряжение, не принесет для зрения ничего хорошего, поэтому, старайтесь не читать лежа перед сном.

3. Осенью и зимой мы большую часть времени проводим при электрическом освещении, что также негативно сказывается на нашем зрении, поэтому, старайтесь, чтобы электрический свет был рассеянным.

Комментировать

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна