Здоровье

Как продлить молодость: что необходимо употреблять для того, чтобы быть всегда быть в тонусе, быть бодрым и здоровым

 

Как продлить молодость: что необходимо употреблять для того, чтобы быть всегда быть в тонусе, быть бодрым и здоровымУченые давно изучают причины долголетия. Как правило, те люди, которые живут долго и чувствуют себя при этом молодыми и здоровыми, схожи между собой по нескольким параметрам: они не курят, занимаются спортом и правильно питаются.

На самом деле решение правильно питаться – это только полдела на пути к сохранению молодости. Процесс пересмотра режима питания занимает достаточно много времени и требует целенаправленности и выдержки. Продукты надо внедрять постепенно, иначе рискуете только навредить себе. Внимательно подумайте, какая еда вам доставляет удовольствие, вредна ли она, разложите все по полочкам, как говорится.

Как именно надо питаться, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье?  Здоровая сбалансированная диета может прибавить вам годы жизни. Избегайте чрезмерного употребления сахара и различных продуктов с пищевыми добавками и консервантами. Овощи, фрукты, рыба, зерновые, орехи и натуральное оливковое масло значительно улучшат состояние здоровья, а также внешний вид, ведь  в них содержится масса полезных веществ, способных продлить молодость нашему организму. Также  считается, что полезно выпивать как минимум два литра воды в день, для того чтобы восполнить дефицит жидкости и увлажнить кожу изнутри.  Иногда дефицит воды может служить причиной мигреней. Поэтому вместо того, чтобы пить кучу таблеток, попробуйте просто выпивать не менее 10 стаканов воды в день. Не следует наедаться на ночь, чтобы в организме не накапливались различные вредные вещества. Также следует полностью отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.  В дневном рационе обязательно должны содержаться жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, именно они отвечают за молодость организма. Они содержатся в основном в рыбе (лосось, сельдь, скумбрия) и маслах (подсолнечное, соевое).

Чтобы быть в тонусе, необходимо с самого утра приучать себя к здоровому, полноценному завтраку. Диетологи советуют хороший, сытный завтрак, который придаст вам сил, а затем в течении дня питаться небольшими порциями. Здоровый завтрак запускает в работу метаболизм на весь день и нормализует работу кишечника. Обязательно включайте в завтрак молочные продукты.

Кстати, о молочных продуктах. В них содержится очень важный кальций, являющийся главным составляющим здоровых костей и суставов. Рекомендуется употреблять не менее 1000 мг кальция в день.

Немаловажно употреблять также продукты, богатые протеином. Этот жизненно важный элемент содержится в таких продуктах как яйца, бобы, орехи и мясо, конечно же, свободное от добавок и гормонов.

И старайтесь побольше готовить сами. Понятно, что в наше время это достаточно сложно - успеть все и сразу, но главное попытаться. Через какое-то время вы и думать забудете о полуфабрикатах и микроволновой печи, ведь вкус и качество пищи, приготовленной дома и самостоятельно, разительно отличается от магазинной продукции.

Комментировать

 

Как же еще продлить свою молодость...________ Еще о продуктах молодости

 

 

Здоровый образ жизни – путь к долголетию!

 

Что делать, чтобы всегда быть бодрым и здоровым?

 

Способы, с помощью которых мы можем продлить себе жизнь

 

Антиоксиданты. Их свойства и влияние на организм

 


Комментарии: всего 3   добавить комментарий...


Re: Как продлить молодость
Зарегистрированный пользователь  Neya Надежда (Neya) 08 ноября 2012 года.


Даже в ритме современной жизни можно найти время для своего здоровья! Нужно только захотеть

Re: Как продлить молодость
Зарегистрированный пользователь  kott Константин (kott) 20 сентября 2012 года.


Да уж, с этим не поспоришь... Однако сложно следовать данным советам в ритме современной жизни

Re: Как продлить молодость
Зарегистрированный пользователь  mihloko Миша (mihloko) 20 сентября 2012 года.


Правильное питание - залог крепкого здоровья! Если соблюдать режим приема пищи, то в будущем можно будет избежать многих проблем


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна