Здоровье

Как продлить свою жизнь?

 

Как продлить свою жизнь?Это касается образа жизни, привычек, психического состояния, уровня жизни и уровня образования. Все это проверено учеными и подтверждено статистическими данными. С одной стороны это факторы, укорачивающие жизнь – например, вредные привычки, такие как наркомания, курение и алкоголизм.

С другой – привычки, удлиняющие жизнь. Правильное питание, регулярные занятия спортом. Счастливый брак и оптимистический взгляд на жизнь. Уровень развития интеллекта и высшее образование. Высокий доход и достойный уровень жизни. Наличие круга друзей и регулярная половая жизнь. На этом мне хотелось бы остановиться подробнее.

Курение укорачивает жизнь в среднем на 10 лет. Соответственно, те, кто никогда не курил, прибавляют себе эти годы. Курильщики с большим стажем, бросившие эту вредную привычку, удлиняют себе жизнь до 5 лет. Поэтому бросать курить никогда не поздно.

Спорт. О пользе физической активности известно всем. Ежедневная утренняя зарядка длительностью 15 минут продлевает жизнь на 3 года в сравнении с теми, кто ею пренебрегает, 30 минут принесут еще больше пользы. Но здесь важно не перестараться. Переутомление жизнь не продлевает. Образ жизни должен быть активным, но не следует пренебрегать полноценным отдыхом. Обязательно высыпайтесь! Так вы можете прибавить себе еще несколько лет.

Питание. Всем известна польза так называемой «средиземноморской» диеты. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, чеснок, миндаль и оливковое масло. Количество мяса в рационе снижается, а рыбы – увеличивается до 4 раз в неделю. Регулярно употребляйте небольшое количество красного вина и темного шоколада. Все это вместе взятое способно увеличить срок вашей жизни до 6,6 лет.

Семья, друзья, доброжелательный круг общения, позитивный психологический настрой – это тоже факторы, продлевающие жизнь. Мужчины в браке живут до 10 лет дольше, чем холостые. У женщин этот показатель равнее 4 годам. Регулярные занятия сексом добавляют 2,5 лет. Оптимисты живут на 7,5 лет дольше пессимистов. Счастливые – на 10 лет дольше, чем несчастные. Задумайтесь, не стоит ли вам прямо сейчас начать по-другому реагировать на мелкие житейские неприятности?

Высшее образование добавляет от 5 (у женщин) до 7,8 лет (у мужчин). Это связано с тем, что образованные люди более сознательно строят свою жизнь. Они следят за своим весом, во время обращаются к врачам и т.д. Кроме того, они обычно более обеспечены материально, что также положительно влияет на продолжительность жизни.


Таким образом, секреты долголетия – это не тайна избранных или волшебников, это обычные разумные правила устройства своей жизни, которые в совокупности могут прибавить нам несколько десятков активной и счастливой жизни!

Комментировать

 

Что влияет на продолжительность жизни?

 

 

Витамин вечной молодости!

 

Еще о секретах долголетия

 

Секреты долгожителей Кавказа

 

Секреты японцев-долгожителей

 

Секреты долгожителей разных стран

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Как продлить свою жизнь?
Зарегистрированный пользователь  Neya Надежда (Neya) 22 сентября 2012 года.


Действительно многими способами можно продлить себе жизнь: правильно питание, регулярное занятие спортом, позитивное отношение к жизни, наличие хороших друзей и близкой семьи. Но не нужно заострять внимание только на чем-то одном! В совокупности все эти способы дадут наилучший результат и можно будет прожить долго-долго!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна