Здоровье

Как укрепить свою сердечно-сосудистую систему

 

Проблемы с сердцем уже давно окрестили как бич нашего времени, когда инфаркты случаются чаще и их возраст постоянно снижается Можно говорить о серьезной распространенности заболеваний сердца как среди пожилого населения нашей страны, так и у достаточно молодых людей.  Поэтому наиболее актуальными остаются вопросы, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и что необходимо делать для профилактики подобных заболеваний. Прежде чем рассматривать сами профилактические действия, давайте разберемся с теми факторами, которые влияют на быстрый износ сердечной мышцы. Мы затронем лишь несколько основных причин, а о других негативных факторах вы можете узнать на форуме в ходе дискуссии.

 

Факторы риска.

Наверно, к наиболее очевидным причинам проблем у большинства людей с сердцем можно отнести постоянно ухудшающуюся экологию. Ежегодно промышленностью и повседневной жизнедеятельностью человека загрязняется наша окружающая среда и этот процесс уже не только необратим, но и не контролируется. Особенно это касается больших городов. В мегаполисе слишком высокая плотность населения и поэтому «чистого» воздуха на всех не хватает. А переехать куда-то за город не позволяет работа, учеба и другие обстоятельства. Но в этих условиях, чтобы сохранить свое здоровье, необходимо почаще бывать на свежем воздухе. Также, чтобы сердечно-сосудистая система работала бесперебойно, нужно внимательно следить за своим питанием, своевременно доставляя организму необходимые витамины и микроэлементы, такие как калий, кальций и магний. Немаловажными в рационе питания являются кисломолочные продукты, сухофрукты. Помимо неправильного питания и плохой экологической обстановки, причиной сердечно-сосудистых заболеваний может стать малоподвижный образ жизни и многочисленные стрессовые ситуации, окружающие нас в повседневной жизни. Снизив действие этих факторов риска, можно говорить о здоровом сердце, а значит, и о долголетии.

Для сохранения здоровья сердца необходимо вести активный образ жизни, например, бег очень укрепляет сердечную систему и является профилактикой от инфарктов. Конечно, не все люди любят бег, поэтому можно заняться любым другим более приятным для вас видом спорта, главное разнообразить офисный образ жизни активными физическими нагрузками. Но сразу необходимо заметить, что для поддержания здоровья сердца, следует заниматься больше аэробикой, нежели силовыми тренировками. Также для сохранения здорового сердца следует оберегать от стрессов свою психику. Ведь когда мы испытываем стрессы, зачастую ответной реакцией на беспокойство является слишком активный аппетит. А растущая избыточная масса всегда приводит к повышенному артериальному давлению и увеличению количества «вредного» холестерина в организме. Люди с избыточным весом не в состоянии испытывать физические нагрузки, а это значит, что риск заработать сердечно-сосудистое заболевание значительно увеличивается. Также лишний вес дает сильную нагрузку и на остальные органы, поэтому сердцу приходится затрачивать больше усилия для поддержания стабильного кровообращения. К тому же жировые отложения, скапливаясь в организме, откладываются на стенках сосудов, препятствуя нормальному прохождению крови по артериям.

Естественно, возраст также влияет на вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, потому как в процессе жизни накапливаются повреждения сосудов, увеличивается артериальное давление и, соответственно возрастает риск возникновения проблем с сердцем. Другим не менее значимым фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является потребление трансжиров, которые содержатся в маргарине, тортах и бисквитах. С употреблением в пищу этих продуктов в крови скапливаются триглицериды, которые могут привести к повышению уровня холестерина в организме.

Комментировать

 

Способы обезопасить сердце…

 

 

Сердечно-сосудистая система – что это такое?

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна