Здоровье

Режим питания спортсмена…

 

Еще одна важная составляющая спортивного питания – правильный режим приема пищи.

Диетологи советуют спортсменам есть меньше, но чаще: 4-5 приемов пищи в день вполне нормально. Причем завтрак лучше сделать плотным, а ужин – легким. А вот «не есть после шести» – это удел фотомоделей, но не спортсменов. Вечером есть можно, но с умом – лучше поесть два раза понемногу, чем один раз и до отвала. Вечерняя пища обязательно должна содержать много белков.

Чтобы еда лучше усваивалась, принимать пищу необходимо в спокойной, приятной, комфортабельной и уютной обстановке. И никакого телевизора и книг! Нужно сосредоточиться исключительно на еде. Кроме того, пища спортсмена должна быть свежеприготовленной. В очень вкусном вчерашнем супе уже начались пока еще незаметные процессы гниения, которые вряд ли будут способствовать хорошему перевариванию пищи. А как обедаете вы? Напишите об этом на форуме - это интересно!

 

О вреде пищевых добавок и стимуляторов.

Одно время у спортсменов в большой моде были всевозможные стимуляторы и пищевые добавки. Они бывают как синтетическими, так и натуральными.

Действительно, после приема таких препаратов пропадает страх, человек ощущает уверенность в собственных силах и бодрость, движения становятся необычно легкими, пропадает усталость. Но побочных эффектов у таких препаратов (особенно синтетических) множество – это и тремор мышц, и повышенное артериальное давление, и тахикардия. Злоупотребляющие такими препаратами спортсмены подвержены бессоннице, у них пропадает аппетит. Кроме того, человек ощущает чувство тревоги, становится излишне нервным и подозрительным. Как вы думаете, не лучше ли избежать такого результата и выбрать правильное, здоровое питание без посторонних добавок? Пожалуйста, напишите об этом на нашем форуме.

Причем к неприятным побочным эффектам могут привести не только дорогостоящие зарубежные средства. Всевозможные «природные травяные добавки» действуют не так быстро, но могут навредить в той же степени, если принимать их без консультации с опытным специалистом, которому можно доверять. Например, женьшень в больших дозах очень вреден – особенно женщинам. А если отказаться от него резко и не задумываясь, то это приведет к ощущениям, похожим на ломку у наркоманов – у мужчин снизится потенция, обязательно будет болеть голова, человек станет вялым и будет быстро уставать.

Но не все природные энергетики столь вредны. Например, инжир, курага и мед позволяют быстро приходить в норму после изнурительных тренировок. Полезны препараты, содержащие пчелиное маточное молочко, цветочную пыльцу или экстракт пантов. Тяжелоатлетам рекомендуется после тренировок принимать капсулы, содержащие экстракт алоэ – это дает возможность быстрее восстанавливать силы и избавляет от болей в мышцах.

Комментировать

 

Напитки в спортивном питании

 

 

Рецепты правильного спортивного питания

 

Даем организму только полезное питание. Какие продукты полезно употреблять при занятиях спортом

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна