Здоровье

Основной рацион спортивного питания...

 

При интенсивных физических нагрузках очень важно соблюдать основные принципы спортивного питания. А для этого, давайте разберемся, чем спортивное питание лучше обычного. Во-первых, правильное спортивное питание не вызывает аллергических реакций, ведь известно большое количество случаев пищевой непереносимости. Когда человек активно занимается спортом, то ему необходимо больше питаться, чтобы мышцам было из чего расти. Но употребляя обычную пищу, мы обычно не задумываемся, что в ней помимо необходимых для восстановления энергии веществ также имеются и бесполезные калории. А многочисленные споры о том, насколько полезна обычная пища для профессиональных спортсменов и любителей, можно поддержать на форуме.

Активная мышечная деятельность при занятиях спортом предполагает увеличение белкового питания, которое обеспечивает образование новых тканей и клеток в нашем организме. Правда, усердствуя с белковой пищей, не стоит забывать, что нам для занятий спортом необходима еще и энергия, которую мы берем из углеводов.

Перед тем как приступить к интенсивным физическим нагрузкам стоит обратиться к врачу, который проконсультирует вас о том, какие нагрузки вы можете себе позволить, как правильно питаться, чтобы избежать применение вредных добавок и стимуляторов. Конечно, каждый сам для себя решает с чего начинать тренировки и происходит это исходя из целей каждого. Поэтому, если вы расскажите на нашем форуме о своем личном опыте в области спортивного питания при больших физических нагрузках, то будет более ясно, с чего начинать при тех или иных задачах.

 

Питание при спортивных тренировках.

Если сначала вам нет дела до спортивного питания, то походив месяц в тренажерный зал и не увидев мгновенных результатов, вы сразу же начинаете задумываться над тем, как сделать занятия более эффективными.

Прежде всего, необходимо посоветоваться с тренером, который направит вас к диетологу для разработки правильного спортивного питания. Очень важно, чтобы при физических нагрузках вы не испытывали чувство голода, поэтому питаться нужно не 3 раза в день, а по 5-6 раз. Не следует есть непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее, лучше разбить приемы пищи равномерно в течение дня по количеству калорий. Например, завтрак – 5% от суточной нормы калорий для занимающегося спортом человека, потом ланч – примерно 30%, на обед следует съедать еще 30% суточной нормы. А оставшиеся 35% распределить на полдник, ужин (25%) и еще 5% калорий после физических упражнений.

При этом питание должно быть как можно разнообразнее, нельзя зацикливаться только на одном продукте, ведь в организм должны поступать все необходимые вещества и микроэлементы. И помните правильное спортивное питание, поможет не только привести ваше тело в отличную форму, но и сохранит здоровье внутренних органов.

Комментировать

 

 

Основные принципы правильного спортивного питания

 

Даем организму только полезное питание. Какие продукты полезно употреблять при занятиях спортом

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Основной рацион спортивного питания...
Зарегистрированный пользователь  Dener Максим (Dener) 29 ноября 2012 года.


Очень правильные совет, что пищу нужно принимать не 3 раза в день, а 5-6 раз! Благодаря правильному приему спортивного питания можно значительно увеличить эффективность тренировок!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна