Здоровье

Как бросить курить - практические советы

 

Что нужно сделать, чтобы бросить курить? Если вы задумались об этом, значит – первый шаг уже сделан. Осталось, казалось бы, сделать только следующий – просто не курить. Но как же сложно бывает отказаться от этой привычки!

Кто-то постепенно снижает ежедневную дозу, не позволяя себе выкуривать сначала больше десяти сигарет в день, потом – больше пяти, потом – больше трех… Кто-то усилием воли тушит в пепельнице последнюю сигарету – но, спустя неделю, месяц, год или даже несколько лет, после какого-то нервного срыва или просто после встречи с приятелем-курильщиком, вновь возвращается к привычной когда-то пачке в день. Как же избавиться от тяги к курению и стать некурящим окончательно и бесповоротно? Видимо, без советов знатоков тут не обойтись.

Метод борьбы с курением для каждого свой. Одному достаточно прочитать полезную книжку Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» - кстати, достать ее очень просто, она продается во многих книжных магазинах, есть у большинства знакомых, которые курят, а также существует в электронном варианте – можно скачать текст из Интернета. Другому поможет совет друга, который смог избавиться от никотиновой зависимости. Третьему стоит посоветоваться с врачом – тот наверняка найдет причины, по которым вашему организму эта вредная привычка наносит непоправимый вред.

Очень полезно бывает поставить перед собой цель бросить курить именно такого-то числа (например, с Нового года или после дня рождения троюродной бабушки) – и выполнить это желание. Хорошо бы при этом оповестить как можно больше друзей и знакомых. Ведь перед приятелями и коллегами по работе показаться безвольным человеком будет просто-напросто стыдно. Это важный и эффективный способ психологического воздействия на самого себя.

Если первая попытка отказа от вредной привычки оказалась неудачной – что ж, пробуем еще! Как говорится, попытка – не пытка. Может быть, только десятая или двадцатая окажется удачной – неважно, главное – не отказываться от поставленной цели. И потом, бросив курить, ни в коем случае не давать себе расслабиться и потянуться к пачке в течение как минимум полугода. Это то время, за которое организм успевает в достаточной степени избавиться от ядов и перебороть постоянную тягу к никотину.

Рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Этот способ подходит тем, кто уверен в воздействии врачебной помощи на человеческий организм. Медицина уже давно знает варианты, которые помогут перебороть стресс в первое время после отказа от сигарет. Врач способен предложить пациенту, решившему бросить курить, удобный режим и посоветует, чем можно воспользоваться, чтобы организм в первое время не испытывал физического дискомфорта.

Комментировать

 

Вспомогающие средства

 

 

Бросаем курить - методы. Статистика

 

Заменители сигарет. Помогают ли?

 


Комментарии: всего 3   добавить комментарий...


Re: Как бросить?
Зарегистрированный пользователь  RENI (RENI) 03 декабря 2013 года.


Не в силе воле проблема, нужно выяснить для себя в голове -"хочешь ли ты бросить это дело или нет?". И именно те, у кого не хватает силы воли, ещё не готовы на этот шаг!!!

Re: Как бросить?
Зарегистрированный пользователь  mihloko Миша (mihloko) 14 октября 2012 года.


Похвально! Не многим хватит на это силы воли...

Re: Как бросить?
Зарегистрированный пользователь  Dener Максим (Dener) 14 октября 2012 года.


Один мой знакомый бросил курить только из-за того, что у него появились маленькие дети! После рождения своего первенца он не выкурил ни одной сигареты! С того момента прошло уже больше 15 лет!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна