Здоровье

Я беременна! Что делать и какие продукты употреблять с наибольшей пользой для организма

 

Во время беременности женщине необходимо особенно внимательно относиться к своему организму. Особое внимание необходимо уделить питанию, поскольку в развитии малыша – питание матери важный вопрос. Если раньше вы могли обойтись легкими перекусами из бутербродов и разной пищей быстрого приготовления, то теперь таким рационом питания сыт и здоров не будешь. Но тот факт, что вас с малышом теперь двое, и есть надо за двоих - ошибочен, и многие врачи-гинекологи вовсе не советуют объедаться. С момента наступления беременности нужно просто питаться полноценно, получая в достаточном количестве полезные вещества и витамины. На форуме вы можете поделиться своими рецептами правильного и разнообразного питания во время беременности.

 

Ни для кого не секрет, что все необходимые вещества и микроэлементы, ребенок получает из крови матери: это белки, жиры, углеводы, кальций, фосфор и другие полезные витамины и микроэлементы. И если большинство будущих мам беспокоятся о количестве потребляемой ими еды, то в действительности нужно больше заботиться о ее качестве, то есть о свежести и полезности для малыша и мамы.

Большинство женщин еще до наступления беременности уверены в следующем стереотипе: когда ты носишь в животике ребеночка, то и есть надо за двоих. Но этот стереотип работает только на то, что женщина просто набирает излишнюю массу тела. Причем лишняя масса негативно влияет как на состояние матери, так и на возможность процесса родов. Однако есть и другая крайность – сейчас очень многие средства массовой информации буквально везде говорят, что переедание и излишний вес отрицательно сказывается на здоровье человека, поэтому женщины стараются есть крайне мало и во время беременности. Это также может плохо сказаться на здоровье беременной женщины и ее малыше. Поэтому необходимо выбрать наиболее оптимальный баланс питания во время беременности. Человеческий организм функционирует только за счет энергии, которую мы получаем при переваривании съедаемой нами пищи. От количества калорий в том или ином продукте и зависит насыщение энергией нашего организма. Если в обычном состоянии женщина с ростом в 165 см и весов в 60 килограмм должна ежедневно получать примерно до 2000 калорий, то при беременности это количество увеличивается до 2500 калорий в самом начале срока, и до 2900 калорий в конце беременности.

Во время беременности большой аппетит может привести к неприятным последствиям. При увеличении веса ткани организма теряют эластичность, в них скапливаются жировые клетки и вода, что в результате приводит к осложнениям при родах. И, конечно же, самым неприятны моментом переедания при беременности является то, что сбросить лишние килограммы после родов будет значительно тяжелее. Врачи рекомендуют приобрести весы, чтобы как минимум раз в неделю контролировать свой вес. Если в течение всей беременности вы набрали около десяти килограмм, то и сбросить их не составит большого труда. В самом начале интересного положения женщина вряд ли наберет много лишних килограмм, из-за токсикоза она наоборот может похудеть. Но это не критично, так как основной набор веса начинается с четвертого месяца беременности. И если вы прибавляете в весе больше, чем 350 грамм в неделю, то лучше хорошенько подумать об изменении своего рациона питания. Порой, правда встречается и обратная ситуация, когда женщина во время беременности ест крайне мало, это, прежде всего, влияет на развитие ребенка. К тому же недоразвитие организма младенца может вызвать преждевременные роды. Поэтому, чтобы родить здорового малыша и не навредить одновременно своему организму, нужно разработать для себя сбалансированный рацион питания, который позволит малышу полноценно развиваться в организме матери, по этому поводу конечно необходимо посоветоваться с соответствующим специалистом.

Комментировать

 

Разнообразие продуктов…

 

Читайте еще:

Здоровое питание при беременности…

 

Необходимость ведения беременности

 

Что по советам специалистов необходимо предпринимать для нормального протекания беременности

 

Какие заведения (фитнес-клуб, бассейн) советуют посещать специалисты

 

Как правильно выбрать место для родов

 

Гимнастика для подготовки к родам

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Я беременна!
Зарегистрированный пользователь  TeMick Артем (TeMick) 02 ноября 2012 года.


Беременность - это очень ответственный процесс, так как приходится уже следить не только за своим здоровьем, но и за здоровьем своего ребенка. Важным моментом в беременности является правильное питание! Не нужно пытаться есть за двоих или наоборот недоедать, боясь навредить ребенку. Питание должно быть умеренным, а главное - полезным! Полностью согласен с советом приобрести весы и постоянно следить за своим весом. Благодаря этому можно будет сбалансировать свой рацион, если вдруг появляются "незапланированные" лишние килограммы.


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна