Здоровье

Разнообразие продуктов…

 

Для полноценного развития малыша женщина должна не только есть в достаточном количестве, но и обеспечить поступление в новый маленький организм самых разнообразных витаминов. Это возможно только при богатом рационе питания.

Самый интенсивный рост плода начинается во второй половине беременности, поэтому необходимо внимательно относиться к питанию именно в этот период. Самым важным веществом для нормального развития малыша является белок. Аминокислоты, входящие в его состав, выступают строительным материалом для клеток нового организма. Белок активно участвует в росте и развитии плода, поэтому беременным женщинам следует употреблять до 100 грамм белка в сутки. Эту норму можно получить разными способами: из трех стаканов коровьего молока, пары яиц или из 100 грамм мяса или рыбы. Специалисты рекомендуют есть орехи по утрам, так как они хорошо помогают устранять утреннюю тошноту. Через углеводы маленький организм получает энергию. Мама обязательно должна включить в рацион питания каши, овощи и фрукты. Углеводы энергетически поддерживают будущую маму, поскольку для вынашивания ребенка необходимо много сил, следует употреблять углеводы продолжительного действия. Несмотря на всевозможные предрассудки, в рационе питания беременной женщины всегда должны присутствовать жиры. Здесь предпочтение отдается ненасыщенным жирам, которые содержатся в сливочном масле, нежирном мясе и яйцах.     

 

Источники витаминов…

Для полноценного развития вашему малышу с самого начала понадобятся витамины. Например, витамин С необходим для регенерации тканей и формирования прочных костей. Будущая мама должна употреблять его ежедневно, поскольку он не имеет свойство откладываться в организме.

Большое количество витаминов для полноценного развития малыша содержится в цитрусовых. Большое значение для крепких костей будущего вашего ребенка имеет кальций. Если в организме матери имеется недостаток этого вещества, то детский организм недополучает его, или получает из костей своей матери. Поэтому некоторые женщины наблюдают разрушение зубной эмали и ухудшение состояние костных тканей. Кальций в достаточном количестве содержится в рыбе, молоке и морепродуктах. Также кальций можно получить из сухофруктов, арахиса и миндаля.

 

Питание во время беременности должно быть, прежде всего, сбалансированным, тогда не придется долго сидеть на диете после родов. А ваш малыш родится здоровым и крепким!

Комментировать

 

Читайте еще:

Здоровое питание при беременности…

 

Необходимость ведения беременности

 

Что по советам специалистов необходимо предпринимать для нормального протекания беременности

 

Какие заведения (фитнес-клуб, бассейн) советуют посещать специалисты

 

Как правильно выбрать место для родов

 

Гимнастика для подготовки к родам

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Разнообразие продуктов…
Зарегистрированный пользователь  TeMick Артем (TeMick) 02 ноября 2012 года.


Как ни крути, а без достаточного количества белков, жиров и углеводов будущей маме не обойтись! Также для полноценного развития ребенка понадобятся все основные витамины.Поэтому следует с особой тщательностью распланировать свой рацион, чтобы все эти полезные и необходимые вещества в достаточном количестве поступали в организм!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна