Здоровье

Даем ребенку только здоровое питание!

 

Молодым родителям особенно сложно выбрать здоровый рацион питания для своего чада, когда на прилавках магазинов все валится от избытка товаров. Что важнее всего для ребенка, и какие витамины ему нужны больше всего мы постараемся выяснить в этой статье, а на нашем форуме уже опытные родители могут поделиться тем, как они расставляли приоритеты в подборе рациона питания своего ребенка.

Подбирая продукты питания для маленького ребенка, следует помнить, что в первые годы жизни он должен употреблять как можно больше молочных продуктов (примерно 500 мл в сутки). Но ни в коем случае нельзя давать малышу коровье молоко, а только специальные смеси. Кефиром и ряженкой кормить можно, но только в небольших количествах. И, конечно же, не стоит забывать о грудном кормлении, ведь это самый естественный способ укрепить здоровье и иммунитет малыша.

Что касается остальных молочных продуктов, то тут стоит разбираться более последовательно. Творог, например, необходимо давать не только отдельно, но и вместе с другими творожными блюдами, такими как творожники или ленивые вареники. Сыр можно давать по 5 грамм ребенку, достигшему годовалого возраста, но его употребление не должно быть слишком частым. Сметану и масло также необходимо постепенно вводить в рацион питания малыша, поскольку избыток жиров может негативно сказаться на пищеварении.

Также постепенно мы вводим в потребление ребенка и мясо – примерно по 90 грамм 4 раза в неделю. После года можно давать ребенку говядину, телятину, постную свинину или курицу. Из-за большого содержания фосфора не лишним будет давать ребенку по 30 грамм рыбы хотя бы 3 раза в неделю. Что касается масла, то сливочное можно давать ребенку по 15 грамм в сутки, а растительное не больше 8 грамм. Но непременно стоит исключить употребление растительных жиров и маргарина.

 

Полезные составляющие детского питания…

Использование круп в рационе детского питания всегда положительно сказывается на здоровье малыша. С раннего возраста родители пытаются приучить есть каши, так как в них содержится клетчатка и других полезные вещества. Достигнув двухлетнего возраста ребенку жизненно необходимо употреблять в пищу какой-либо каши по 20 грамм в сутки. Макаронные изделия лучше ограничить и давать в отварном виде не больше 30 грамм в неделю. Другим важным элементом здорового детского рациона является хлеб. Если в полтора года лучше кормить ребенка только белым хлебом, так как он быстрее усваивается, то после двух лет можно понемногу давать и ржаной. Но злоупотреблять с хлебобулочными изделиями тоже не следует, так как у ребенка еще не сильно развитая пищеварительная система.

Любой педиатр скажет вам, что важнейшими поставщиками витаминов и микроэлементов в детский организм являются овощи и фрукты. После наступления годика, ребенку требуется до 200 грамм овощей, а когда ему исполнится 3 года, то суточное потребление овощей должно составлять 350 грамм. Картофель можно давать лишь отварной и не больше 150 грамм. Очень полезно кормить малыша свежей морковью и другими овощами.  Помимо того, что нужно соблюдать определенный рацион, нужно также выработать режим питания. Если любой человек, а тем более ребенок, будет принимать пищу в одно и то же время, то его пищеварительная система будет работать бесперебойно. В маленьком возрасте особенно важно приучить ребенка вовремя принимать пищу, это поможет приучить его к порядку не только в еде, но и в целом. Что касается сладостей, то тут необходимо проявить некую жесткость и ограничить ребенка в употреблении сахаросодержащих продуктов. До трех лет давать шоколад ребенку вовсе не рекомендуется, лучше натереть сладкое яблоко на терке или угостить малыша пастилой. Вы можете поделиться своими способами полакомить ребенка без вреда его здоровью на форуме или оставив свой комментарий.

Комментировать

 

Без каши - нет силы!

 

Читайте еще:

Немного о детском питании…

 

Состав детского питания. Контроль качества

 

Чем кормить грудного ребенка с наибольшей пользой для его организма

 

Как правильно выбирать готовое детское питание

 

Как правильно кормить ребенка

 

Рецепты здорового детского питания…

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна