Здоровье

Сколько рыбы оптимально употреблять. Какая лучше. Полезные качества

 

Польза рыбы.


Рыба считается весьма ценным пищевым продуктом. Заслуживает внимания тот факт, что народы, традиционно употребляющие в пищу много рыбы и морепродуктов, имеют большую продолжительность жизни. Кроме того, средиземноморская диета, являющаяся оптимальной для здоровья и долголетия, традиционно включает в себя рыбу и морепродукты. Во время постов запрещается употреблять мясо, но зачастую разрешается есть рыбу. Многие люди совсем отказываются от мяса в пользу рыбы без значительного вреда для своего здоровья.

Суточные нормы потребления рыбы зависят от пола, возраста и образа жизни и составляют от 25 до 50 грамм, соответственно в неделю это составляет от 175 до 350 грамм. Это количество следует на два-три приема по одной порции.

Детям рыбы требуется больше, чем взрослым, но дозировки рассчитываются в зависимости от возраста и веса. У людей пожилого возраста потребность в рыбе возрастает. Если молодые люди могут обойтись двумя порциями в неделю, то пожилым имеет смысл употреблять не менее четырех порций. Не рекомендуется превышать дозу в 360 грамм в неделю.

С рыбой, как и с мясом, мы получаем ежедневно необходимый в нашем питании белок, причем белок, содержащийся в рыбе, обладает лучшими диетическими качествами, чем белок мяса. Рыба лучше усваивается, меньше времени проводит в желудке, не вызывает отложения солей мочевой и молочной кислот, чем может сопровождаться чрезмерное потребление мяса.

Комментировать

 

Так чем же рыба полезна?________ Какую же рыбу употреблять?

 

 

Лучше брать свежую или замороженную?

 

Осторожно – рыба!

 

Свежая рыба в магазинах: а действительно ли она свежая?

 

Какую рыбу есть опасно?

 

 

Читайте также: Хлеб; Мясо; Курица; Овощи; Соки; Чай; Кофе

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна