Здоровье

Что собой представляет правильное питание

 

Десять принципов правильного питания…

Для полноценной жизни человеку необходимо не только тратить энергию, но и восполнять ее за счет правильного питания. Основные принципы правильного питания таковы:

  • Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Это означает, что каждый день нужно употреблять в пищу продукты из разных групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи. Чем разнообразней меню, тем больше полезных веществ получает наш организм.
  • Пища должна быть свежей. Следует помнить, что длительное хранение ухудшает качества продуктов. При хранении готовой пищи в ней начинают происходить процессы гниения и брожения, поэтому приготовленную еду лучше употреблять в пищу сразу после приготовления.
  • Наличие в рационе сырых овощей и фруктов. В сырых овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, которые оказывают положительное воздействие на организм и обменные процессы. Особенно это актуально для людей с избыточным весом.
  • Важно соблюдать сезонность в питании, то есть весной и летом в рационе должно присутствовать большое количество растительной пищи, зимой необходимо добавлять в меню продукты, богатые белками и полезными жирами.
  • Сочетание продуктов, которое является обязательным правилом правильного питания. При употреблении в пищу несовместимых блюд в кишечнике начинаются процессы гниения и брожения пищи, что приводит к накоплению токсинов в организме, вызывающих вздутие, изжогу, запоры и т.д.
  • Ограничение в питании. Переедание не является частью правильного питания, кроме того, при переедании снижается работоспособность и появляется чувство усталости.
  • Удовольствие во время еды. Смакуйте каждый кусочек, почувствуйте его вкус в полной мере, для этого откажитесь от спешки, просмотра телевизора и чтения во время еды.
  • Количество. Следует помнить о том, что калорийность употребляемой пищи должна соответствовать вашим энергозатратам.
  • Дробность питания должна соответствовать принципу «не слишком часто, но и не слишком редко», идеальный вариант – принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями (примерно 250 г).
  • Полноценность. Все продукты питания должны быть максимально полезными и хорошо насыщать организм.

 

Если вы знаете и другие принципы здорового правильного питания, поделитесь ими с нашими читателями на форуме или поделитесь своей информацией в разделе – комментарии.

Комментировать

 

Влияние питания на обмен веществ…

 

 

Правила правильного питания

 

Несколько рецептов правильного питания…

 

Раздельное питание - что это такое, его плюсы и не только

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна