Здоровье

Правила правильного питания

 

В наше время мало кто задумывается о правильном питании: люди употребляют в пищу чипсы, фаст-фуд, пьют «кока-колу» и прочее. А ведь правильное питание является залогом полноценного здоровья.

Правильное питание - это определенные часы приема пищи, полезной для нашего организма. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий и набору химических элементов, содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Например, здоровым людям или людям, занимающимся тяжелой, физической работой, специалисты рекомендуют употреблять пищу часто: в течение суток три или четыре раза. 

При заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой, необходимо питаться еще чаще, по пять - шесть раз в сутки. Дневная норма еды распределяется так: утром - легкий завтрак (треть всей дневной нормы); затем плотный обед и ужин, составляющий уже четверть дневной нормы. Диетологи пришли к выводу, что 4-х разовое питание является оптимальным вариантом, так как при таком питании организм наиболее полноценно усваивает полезные вещества и витамины. А сколько раз вы питаетесь и какого режима питания вы придерживаетесь, какие продукты питания вы в основном употребляете? Расскажите об этом другим читателям нашего портала на форуме, это будет интересно многим.

 

Распределение пищи…

Распределение продуктов по часам приема пищи сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например, продукты с большим содержанием белка: мясо, рыба, бобовые - стоит употреблять на завтрак или на обед. Дело в том, что такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Но не стоит есть такие продукты перед сном, иначе бессонная ночь обеспечена. Также не стоит пить на ночь чай, кофе, есть острую пищу. Перед сном лучше всего есть кисломолочные продукты, фрукты и овощи, так как они не нагружают пищеварительные органы. Недостаток или излишки пищи так же негативно влияют на сон.

Прием пищи лучше всего начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. Блюдо должно быть не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Пищу нужно тщательно пережевывать. Беседы, книги и телевизор отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему. Кстати, можно привести наглядный пример, когда люди, смотря телевизор, не наедаются. Ученые провели эксперимент: полной женщине дали коробку пиццы и включили телевизор. Сидя перед телевизором, она съела 10 кусков пиццы. А без него 8 кусков. В первом случае женщина съела больше кусков пиццы, следовательно, она не наелась 8-ю кусками. Простая арифметика, которая в конечном итоге ведет к появлению избыточного веса и проблемам со здоровьем.

Комментировать

 

Корректируем свой рацион!________ Правила питания…

 

 

Что собой представляет правильное питание

 

Несколько рецептов правильного питания…

 

Раздельное питание - что это такое, его плюсы и не только

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна