Здоровье

Корректируем свой рацион!

 

Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы забудете об изжоге и гастрите.

Для каждого возраста существует свое определенное питание. Например, молодым людям с хорошей пищеварительной системой можно есть любые продукты. А пожилым людям нежелательно употреблять соленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический кризис.

В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов. Их количество зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда двигаются мало, но их мозг поглощает много энергии, значит, в их рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 300-350 грамм углеводов в день. Для людей, занимающихся физическим трудом необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку.

Если в рационе присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты, то такой рацион можно назвать оптимальным. Пища богатая углеводами утоляет голод (сладости, мучные изделия), однако пользы от них мало. Лучше съешьте ложку меда, чем конфетку.

Составьте расписание приема пищи и старайтесь не нарушать его. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно, так как переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество болезней, а также снижает работоспособность иммунной системы.

Комментировать

 

Правила питания…

 

 

Что собой представляет правильное питание

 

Несколько рецептов правильного питания…

 

Раздельное питание - что это такое, его плюсы и не только

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна