Здоровье

Несколько рецептов правильного питания…

 

Для многих людей здоровый образ жизни и правильное питание неизменно ассоциируются с изнурительными диетами и многочасовыми занятиями спортом. Однако не каждый человек знает простые правила здорового и правильного питания. Правильное питание является залогом физического здоровья человека.

Правильное питание является абсолютно естественным действием и может быть доступно для каждого человека. Учеными доказано, что большое количество различных заболеваний возникают именно вследствие неправильно организованного питания. Поэтому, грамотно составленная программа здорового питания может помочь не только предотвратить появление новых болезней, но и вылечить уже имеющиеся.

Как известно, в основе жизнедеятельности человека лежит обмен веществ, который обладает способностью превращения химических веществ в организме, которые «отвечают» за его рост, развитие и жизнь. От того, что и как мы едим, напрямую зависит качество обменных процессов в нашем организме. Состав пищи, ее количество и качество определяют физическое развитие человека, его нервно-психическое состояние, сопротивляемость болезням, трудоспособность и т.д.

Продукты, которые мы употребляем в пищу, дают нашему организму все необходимые для жизни вещества – белки, жиры, углеводы, витамины, аминокислоты, клетчатку, микроэлементы, минеральные вещества, и т.д. Для того, чтобы потребляемые продукты приносили нам больше пользы, необходимо соблюдать  правильную пропорцию, так как содержащиеся в продуктах питательные вещества представлены в различных комбинациях. А как считаете вы – придерживаясь принципов правильного питания, можем ли мы продлить себе жизнь, улучшить состояние здоровья своего организма? Поделитесь своим мнением с другими читателями на нашем форуме.

 

Принципы правильного питания…

Для нормального функционирования человеческого организма необходимо определенное соотношение белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. В идеале белки должны составлять примерно 12%, жиры – до 35% общей калорийности рациона. То есть, человеку, занимающимся легким физическим трудом, необходимо 80-90  г белка, жиров – 100 г, углеводов – 300-400 г.

Особенно важно соблюдение принципов правильного питания для школьников. Научно доказано, что дети, получающие каждый день полноценный, сытный завтрак, учатся лучше и, кстати, реже страдают от избыточного веса, чем их ровесники, пренебрегающие завтраком. Школьные уроки – это в любом случае стресс. А если стресс происходит на голодный желудок, легче легкого заработать гастрит или язву. Кстати, если ребенок не позавтракал, его организм испытывает дефицит энергии, что приводит к перееданию за обедом или ужином.

Специалисты-диетологи считают, что завтрак должен состоять из двух основных составляющих: клетчатки и фруктов. Клетчатка содержится в зерновых и молочных продуктах, фрукты отлично поддерживают иммунитет и насыщают организм полезными витаминами (что немаловажно в период простуд и весной, когда не хватает витаминов). Установлено, что глюкоза обладает способностью стимулирования умственной деятельности, поэтому добавьте к завтраку что-нибудь сладкое: чай с сахаром, творожок, кусочек шоколада, главное, не злоупотреблять сладким, но в сложный период экзаменов можно сделать такое послабление.

Зерновые продукты содержат в большом количестве витамин В6, который диетологи часто называют витамином памяти: он помогает концентрировать внимание и успокаивает нервную систему.

Витамин В6 в большом количестве содержится в орехах, абрикосах, моркови, редьке, свекле. Кстати, готовые завтраки в виде сладких хлопьев не самая лучшая идея для завтрака, согласно последним исследованиям они содержат большое количество сахара и вредных добавок.

Комментировать

 

Итак, рецепты...

 

 

Что собой представляет правильное питание

 

Правила правильного питания

 

Раздельное питание - что это такое, его плюсы и не только

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна