Здоровье

Итак, рецепты…

 

Предлагаем несколько рецептов правильного питания, которые подойдут не только детям, но и взрослым:

 

Каша-одноминутка.

Залейте 3-4 ст. ложки овсянки мелкого помола одним стаканом кипятка и поставьте в микроволновку на одну минуту. В кашу можно добавить немного сливочного масла, сухофрукты, орешки или варенье.

 

Сырники.

Ингредиенты: творог – 250 г, яйцо – 1, мука – 2 ст.л., соль, сахар по вкусу. Творог смешать с яйцом, добавить соль, сахар, перемешать, добавить муку. Замесить крутое тесто. Сформировать сырники, обвалять в муке. Жарить на умеренном огне с добавлением растительного масла. Подавать можно со сметаной, вареньем или медом.

 

Запеканка «Утренняя».

Ингредиенты: 2 яйца, один стакан геркулесовых хлопьев, фруктоза четверть стакана, полкило обезжиренного творога, 125 г несладкого йогурта нулевой жирности, небольшое количество рубленых сухофруктов. Желтки растереть с фруктозой, добавить творог и йогурт, посолить по вкусу и добавить сухофрукты. Вмешать геркулесовые хлопья. Взбить отдельно два белка и добавить в творожную смесь в последний момент. Смазать форму растительным маслом и выложить смесь. Выпекать при температуре 200-250°С до готовности.

 

Салат из макарон.

Ингредиенты: ассорти из любых видов макарон, маслины без косточек, зеленый горошек, майонез или оливковое масло.

Макароны отварить, откинуть на дуршлаг и остудить. Порезать маслины колечками, выложить в салатницу. Добавить зеленый горошек, макароны. Посолить по вкусу. Заправить оливковым маслом или майонезом.

 

Вареники ленивые.

Ингредиенты: 200 г творога, одно яйцо, 1-2 ст.л. сахара, 2 ст.л. муки, ванилин на кончике ножа, соль по вкусу.

Творог растереть с яйцом, солью, сахаром и ванилином. Добавить муку и тщательно перемешать полученную смесь. Тесто выложить на посыпанную мукой доску, размять и раскатать до толщины 1 см. При помощи формочки вырезать вареники. Опускать для варки в кипящую подсоленную воду. Варить, пока не всплывут, затем выложить шумовкой на блюдо, посыпав сахаром. Подавать со сметаной.

 

Крошка пицца.

Основой такого необычного блюда являются обычные сушки. Сушку размочите в теплом молоке в течение 40-50 минут. Затем выложите на противень, смазанный маслом, внутрь каждой баранки положите мясной фарш со специями. В фарш, кстати, можно добавить брокколи или цветную капусту. Посыпьте тертым сыром или зеленью, выпекайте в духовке минут 15-20.

 

Если у вас есть свои интересные рецепты правильного и полезного питания, поделитесь ими на нашем форуме или выложите свои рецепты в разделе – комментарии. 

Комментировать

 

 

Что собой представляет правильное питание

 

Правила правильного питания

 

Раздельное питание - что это такое, его плюсы и не только

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна