Здоровье

К чему приводит избыток или недостаток жиров…

 

Многие люди частенько задумываются о том, что отказ от употребления жиров – это залог стройной фигуры. Но это далеко не так, потому что жиры нам необходимы в качестве активных биологических веществ, без которых невозможно нормальное функционирование нашего организма. В жирах содержится стерин (полезный холестерин), витамины групп А, D, Е. Жиры – незаменимый участник обменных процессов в организме. Недополучение организмом жиров ведет к сбою в обмене веществ, снижению работы иммунной системы и повышенной утомляемости. Суточная норма жиров для нашего организма примерно 15-20 грамм растительного и 70 грамм животного жира. Но лучше не нарушать эти цифры, потому что если употреблять жиры больше положенной нормы, это может привести к образованию избыточной жировой ткани. Как известно, именно жареные блюда несут особый вред нашему организму в виде лишних калорий. Так, в жареном картофеле в 7 раз больше калорий, чем в варенном. Однако не стоит думать, что обходиться вовсе без жира полезно для нашего организма. 

Принято считать, что жиры – это лишь источник лишнего веса и проблем со здоровьем. И от них непременно необходимо избавляться. И некоторые женщины, чтобы избавиться от лишнего жира, начинают принимать биологические добавки, которые, если верить рекламе, должны от него избавлять. Но на самом деле человеческий организм полноценно существует только тогда, когда все вещества поступают в него в достаточном количестве.  И без жировых тканей человеку также не обойтись, как и без углеводов и белков. Уже при рождении в нашем организме имеется подкожный и висцеральный жир. Вокруг внутренних органов, таких как печень, почки, поджелудочная железа, располагается висцеральный жир. Эта прослойка необходима для защиты от токсинов, для регулировки липидного обмена и поддержания гормонального баланса. Жировые клетки имеют в себе энергию, которую организм расходует, если это необходимо. Кстати говоря, употребление продуктов, содержащих жиры, необходимо и для тех людей, кто пытается сбросить вес.  Однако необходимо помнить, что наряду с полезными жирами, без которых человек обойтись не может, существуют и опасные жиры. Результаты исследований показали, что ежедневно в организм человека должна поступать альфа-линолевая и линолевая жирные кислоты. Когда человек ограничивает себя в употреблении жиров, может наступить дефицит, который приводит к вялости организма и экономиия его в организме, то есть замедление обменных процессов. Это в свою очередь приводит к ожирению. Поэтому нехватка жиров и всевозможные ограничения жирных кислот делают любую диету неэффективной. Потому что при нехватке жиров, наш организм будет в большей степени употреблять углеводы, которые способствуют еще большему накоплению жировых клеток.

Диетологи не рекомендуют сидеть на диете без жиров, так как это точно не приведет к стройной фигуре, упругой коже и здоровью организма. Любой недостаток или избыток приводит к изменению интенсивности обменных процессов организма. Однажды нарушив обмен веществ, восстановить его очень сложно. Поэтому в любом стремлении, даже при достижении идеальной фигуры, нужно придерживаться принципа золотой середины! 

Комментировать

 

 

Белки

 

Углеводы

 

Витамины

 

Минеральные вещества

 

Аминокислоты

 

Клетчатка

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна