Здоровье

Макроэлементы…

 

Макроэлементы (или макронутриенты) – это  натрий, калий, хлор, сера, кальций, фосфор, магний, они содержатся в организме человека в больших количествах (от нескольких десятков граммов до килограмма) и составляют неотъемлемую часть костей, мышц и крови.

Железо входит в состав гемоглобина крови, его суточная норма должна составлять около 18 мг. Первостепенное значение для формирования костей (особенно для растущего организма) имеют кальций и фосфор. При недостатке кальция организм начинает расходовать кальций, входящий в состав костей, что может привести к серьезным заболеваниям. Суточная потребность в кальции и фосфоре составляет около 1000 мг.

Калий и натрий поддерживают осмотическое давление в крови, при их недостатке может возникнуть сердечная аритмия. Суточная потребность в калии составляет 2500 мг, в натрии – 4000 мг.

Магний оказывает благоприятное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, обладает спазмолитическими и сосудорасширяющими свойствами. Диеты с повышенным содержанием солей магния чрезвычайно полезны для людей пожилого возраста. Магний содержится во всех продуктах растительного происхождения и его суточная потребность составляет 400 мг.

Хлориды-анионы хлора входят в состав крови, поддерживая ее осмотическое давление. Резкое уменьшение хлора в организме может вызвать тяжелейшие заболевания. Суточная норма хлоридов составляет 5000 мг.

Все это основные макроэлементы, необходимые для нормального функционирования нашего организма. Количество макроэлементов в организме человека легко можно определить, сдав соответствующий анализ крови. 

Комментировать

 

Микроэлементы…________ Ультраэлементы…

 

 

Белки

 

Жиры

 

Углеводы

 

Витамины

 

Аминокислоты

 

Клетчатка

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна