Здоровье

Витамины

 

Сегодня сложно представить нашу жизнь без витаминов, но не все они имеют равноценное полезной действие. Поэтому прежде чем начинать усердно принимать в том или ином виде витамины, следует разобраться, какие виды витаминов бывают и как они действуют на наш организм.

У каждого человека свой запас иммунитета, но его необходимо пополнять с помощью витаминных комплексов, ведь они помогают человеческому организму бороться со стрессами и разными физическими нагрузками. Инфекционные заболевания также сокращаются при поддержании всех микроэлементов в норме. Витамины представляют собой низкомолекулярные органические соединения, поступающие вместе с пищей, но перерабатываются они в очень малом количестве. Вот почему следует ежедневно следить за потреблением витаминов и микроэлементов. Обычно витамины делятся на два основных вида: жирорастворимые (A, D, E, K), которые скапливаются в жировых тканях организма, и водорастворимые, которые мы обычно принимаем в витаминных комплексах. К водорастворимым витаминам относятся комплексы витаминов группы В, фолиевая и пантотеновая кислота, а также биотин. Такие витамины не растворяются в жирах и не накапливаются в жировых тканях организма. Водорастворимые витамины не имеют токсинов, а если в организме их накапливается большое количество, то выводятся они через мочу. Однако не стоит усердствовать с употреблением водорастворимых витаминов, потому как они могут стать причиной аллергических реакций.

Теперь постараемся разобраться с основными видами витаминов и их значением для организма. Витамин А, или как его еще называют каротин, очень важен для нашего зрения. Сейчас, когда мы постоянно контактируем с компьютером, телевизором, мобильным телефоном, постоянно напрягая зрение, нам необходим витамин А в повышенных дозах. При недостатке этого витамина неминуемо нарушение обменных процессов организма, его истощение и потеря остроты зрения.

Другая важнейшая группа витаминов, без которой наш организм не может нормально функционировать, являются витамины группы В. Например, витамин В1 необходим для лечения нервной, пищеварительной систем, а также сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Витамин В2 нужен нашему организму для ускорения окислительных процессов и нормализации зрения. Недостаток данного витамина может стать причиной воспаления слизистой оболочки, потери аппетита и головной боли. А витамин В6 из этой группы является одним из самых важных, потому что он активизирует кроветворение, повышает иммунитет. Нехватка этого витамина ведет к довольно грустным последствиям для организма, таким как болезнь печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также к атеросклерозу, туберкулезу и малокровию. Пангамовая кислота или витамин В15 стимулирует обмен кислорода в тканях нашего организма, обеспечивает нормальную работу печени и надпочечников.    

 

Незаменимым для нашего организма является витамин С, без него наш иммунитет слабеет, сердечно-сосудистая система не работает в полную меру, а в почках и дыхательной системе нарушаются привычные процессы. Не менее важен для человеческого организма витамин D, который предотвращает отставание человека в физическом и умственном развитии. Линолевая и арахидиновая кислоты, которые иначе называются витамином F, содержатся в растительных маслах и жирных кислотах, существенным образом влияют на репродуктивную функцию организма в хорошем смысле.

Комментировать

 

Последствия недостатка или избытка витаминов…

 

 

Белки

 

Жиры

 

Углеводы

 

Минеральные вещества

 

Аминокислоты

 

Клетчатка

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна