Здоровье

Клетчатка

 

Чтобы организм работал бесперебойно, необходимо употреблять клетчатку. Именно она отвечает за правильность работы многих внутренних органов человека. Растительная пища содержит пищевые волокна, которые играют определяющую роль в деятельности организма. Клетчатка способствует очищению желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и токсинов. Дефицит клетчатки может отрицательно сказаться не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и на состоянии организма в целом. Если в организме скапливается много токсинов, то это может привести к понижению иммунитета. Повышается риск заработать различные инфекции, и только достаточное количество клетчатки может обезопасить человеческий организм от дисбактериоза. Но, чтобы клетчатка поступала в наш организм в достаточном количестве, необходимо скорректировать свой рацион питания, а именно, включить в него пищу, содержащую цельное зерно, например, ржаной хлеб или макароны. Для нормализации пищеварительной системы следует употреблять диетическую клетчатку, которая содержится как в специализированных препаратах, так и в натуральных растительных продуктах.

Некоторые люди считают, что по причине того, что клетчатка не усваивается нашим организмом, она совершенно бесполезна для организма, однако на самом деле, клетчатка - незаменимый элемент нашего рациона. Обычно она представлена в двух формах: растворимые элементы, к которым относятся пектины, смолы и растительные клеи, и нерастворимые – это целлюлоза и лигнин. Первая группа клетчатки в изобилии содержится в овощах и фруктах, а вторая находится в зерновых и бобовых. И растворимая и нерастворимая клетчатка жизненно необходима для поддержания здоровья.

Наш организм нуждается в очищении, как снаружи, так и внутри, поэтому природа все продумала таким образом, чтобы у внутренних органов была своя очистительная система. Так как клетчатка является основным кормом для полезных бактерий внутри нашего желудка, то соответственно она помогает поддерживать нормальную микрофлору в организме. Нерастворимые формы клетчатки предотвращают запоры, что также помогает освобождаться организму от ненужных элементов.

Считается, что клетчатка помогает обрести стройную фигуру, она очень хорошо впитывает воду, и может создать ощущение сытости в желудке, хотя и не содержит в себе калории. Особенно важно употреблять клетчатку людям, страдающим диабетом, поскольку она предотвращает проникновение слишком большого количества сахара в кровь, снижая тягу к сладкой пище. Также клетчатка оказывает положительное действие на организм в целом, потому что понижает количество холестерина в крови, не дает развиться камням в желчном пузыре и своевременно выводит желчные кислоты и токсины. В сутки рекомендуется употреблять не менее 30 грамм клетчатки. Причем, клетчатка содержится во многих продуктах, которые мы едим повседневно, поэтому набрать необходимое количество совсем несложно. Очень богаты клетчаткой чернослив, яблоки, горох, разные сорта круп, миндаль и ржаной хлеб. Важно учитывать, что для того, чтобы клетчатка выполняла свое предназначение, необходимо пить воду, как минимум 2 литра воды, в противном случае, клетчатка без воды может стать причиной запоров.

Комментировать

 

Избыток и недостаток клетчатки…

 

 

Белки

 

Жиры

 

Углеводы

 

Витамины

 

Минеральные вещества

 

Аминокислоты

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна