Здоровье

Как правильно считать калории

 

Как правильно считать калорииСначала определитесь, сколько, собственно, калорий в сутки вы планируете употреблять. Чтобы не «сорваться», урезать калории нужно постепенно. Если вы употребляли в сутки 2000 калорий, уменьшайте постепенно на 100-150 калорий в сутки.

Далее возьмите тетрадку и записывайте все ваше меню с расчетом калорий на каждый прием пищи. Хорошо, если под рукой будет таблица с указанием калорийности каждого продукта. Хотим сразу предупредить: дорогие женщины, без фанатизма! Никто не требует от вас максимальной точности и небольшое отклонение в 50-100 ккал вполне допустимо, особенное, если вы новичок в этом деле. С течением времени, вы научитесь определять калорийность порции «на глаз». Система подсчета калорий имеет одно неоспоримое преимущество – она дает возможность делать себе маленькие поблажки, в виде мороженого или карамели. Главное – научиться правильно комбинировать различные продукты.

Кстати, подсчет калорий особенно важен, когда женщина ждет ребенка. Распространенная фраза «есть за двоих» не является правильной, ведь слишком большая прибавка в весе может отрицательно повлиять на состояние будущей мамы и малыша и затруднить нормальный процесс родов. Безусловно, во время беременности, количество калорий необходимо увеличить и забыть (хотя бы на время, а лучше навсегда) про диеты, но все, как говорится, должно быть в меру.

Комментировать

 

А сколько на самом деле?________Как правильно сжигать калории?

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна