Здоровье

Диеты не всему голова

 

Диеты не всему головаНаверно, самый первый способ, о котором вы подумали, это диета. На самом деле, ограничивать себя в еде не так просто. Попробуйте целый день есть только овощи и какие-нибудь хлебцы? Или просидеть несколько дней на кефире с ряженкой. Нормальному человеку такую пытку не выдержите, не правда ли?

Диета – очень эффективный способ похудения, но только в том случае, если она выбрана с умом, и ее придерживаются достаточно строго. Тут и самодисциплина нужна и огромное желание измениться. Если учитывать, что диетологи постоянно говорят, что правильно подобранная диета способствует нормализации всего организма, то, пожалуй, стоит задуматься о том, чтобы подобрать ее тщательно.

В первую очередь надо помнить несколько простых правил. Сначала мы ограничиваем себя в жирной пище. Сократив потребление жиров до 25 грамм в сутки, но сделав это не резко, а постепенно. Безусловно, для нашего организма это очень мало, но если ограничивать себя в жирной пище, то эффект не заставит себя долго ждать. Во-вторых, необходимо исключить из своего рациона сладкие булочки, конфеты и торты - это самые богатые источники углеводов, которые никогда не помогут нашему телу похудеть. Кстати говоря, углеводы могут содержаться не только в сладких продуктах, таких как мед, варенье или шоколадка, но и в овсянке и некоторых овощах и фруктах его тоже с избытком.

Также диетологи советуют убрать из ежедневного употребления переработанные продукты. Вам придется нелегко, если вы любите чипсы, сухарики, кильку в томатном соусе и макароны. Чтобы эти продукты долго сохраняли свои вкусовые свойства, в них добавляется огромное количество консервантов, а это совсем несовместимо с желанием похудеть. Поэтому запаситесь терпением, рисом и гречкой. Но главное, терпением!

Еще одним действенным советом при интенсивном похудении может стать увеличение количества воды в вашем организме. Но пить лучше всего не газированную воду, а обычную, чай и кофе не считаются. Как говорится в известной поговорке: деньги счет любят. Так вот, калории тоже нужно считать. Это дело, конечно, муторное, зато эффект от такого учета будет колоссальный.

Модными сейчас стали  дневники учета съеденного. Там на обложках уже есть метрика энергоемкости, по которой очень удобно сориентироваться, сколько калорий вы съедаете в день. Диетологи рекомендуют взять за правило съедать ни больше, ни меньше - 1500 калорий в день, причем разделять этот прием на как можно большее количество раз.

И на последок, если решили сесть на диету, то надо исключить из рациона всевозможные агрессоры аппетита, такие как соленая и острая пища или алкоголь. Причем это касается не только соленой рыбы и огурцов, ведь большое количество соли содержится и в кетчупе, майонезе, а также во всевозможных соусах.

Комментировать

 

Спортивный подход________ Похудеть с едой – можно!

 

 

В России наблюдается расположенность людей к лишнему весу, почему это происходит?

 

Как лишний вес влияет на наше здоровье

 

Что делать, чтобы не набрать лишние килограммы?

 


Комментарии: всего 1   добавить комментарий...


Re: Диеты не всему голова
Зарегистрированный пользователь  Neya Надежда (Neya) 24 сентября 2012 года.


Диету всегда нужно выбирать с умом! Хорошие советы описаны в статье! Попробую им следовать


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна