Здоровье

Особенности фитнес-диеты

 

Особенности фитнес-диетыВажное правило при занятиях фитнесом – не забывайте про жидкость. Вода необходима нашему организму, особенно если вы хотите сбросить лишний вес, а при физических нагрузках происходит двойное обезвоживание организма. Причем пить воду надо себя «заставлять», потому что наш организм во время занятий спортом не обращает внимание на потребности физиологии, а занят лишь тратой энергии на тренировку. И когда вы действительно почувствуете жажду, в вашем организме будет очень мало воды, и если выпить сразу большой объем жидкости, то от таких перепадов организму пользы от такой фитнес-диеты не будет.

Перед тренировкой следует выпить стакан воды и во время тренировки по нескольку глотков каждые полчаса. Обычно в фитнес-клубы берут с собой небольшую бутылочку, чтобы не допустить обезвоживание организма. Вместо воды в период занятий можно пить свежевыжатые соки, разведенные водой. Они не содержат сахар или содержат в минимальном количестве, который усвоится во время тренировки.

После занятий фитнесом нужно поесть в первые 20 минут, потому как в этот период в организме происходят процессы восполнения мышечных сил. Если вы питаетесь правильно, то все калории, которые вы съедите после активной физической нагрузки, пойдут на построение мышечной массы, а не преобразуются в жировые клетки. В этот краткосрочный период надо съесть углеводов из расчета 1 грамм на 1 килограмм вашего желаемого веса, а также приступить к потреблению белков.

Существует специальное спортивное питание, которое нужно пить как до тренировки, так и после нее. После тренировки нельзя пить кофе и черный чай, а также есть шоколад.

Комментировать

 

Фитнес-диета в действии…________Советы по фитнес-диете

Недостатки фитнес-диеты

 

 

Овощная диета

 

Диета по калориям

 

Очищающая диета

 

Соковая диета

 

Диета на кашах

 

Моно-диета

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна