Здоровье

Как понизить уровень холестерина?

 

Если анализ крови показал, что уровень холестерина повышен, ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Только врач может решить что назначать: специальную лечебную диету или лекарства.

Снижение уровня холестерина следует начать с полного отказа от курения и алкоголя, иначе все усилия будут впустую. Повышенный уровень холестерина «не любит» физические нагрузки, поэтому постарайтесь регулярно заниматься спортом (минимум 30 минут в день 3-4 раза в неделю). Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще гуляйте, полезен также бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы.

Чтобы контролировать свой вес, необходимо соблюдать некоторые рекомендации по питанию:

  • срезайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу, так как там содержится наибольшее количество холестерина;
  • при приготовлении мясного бульона снимайте верхний слой жира;
  • мясо лучше запекать на решетке, так весь жир уйдет вниз. На гарнир к мясу лучше подавать овощи;
  • в яичном желтке содержится большое количество холестерина, поэтому, постарайтесь по возможности в выпечке использовать не целое яйцо, а только белок с двумя ложками растительного масла;
  • майонез в салатах можно заменить растительным или оливковым маслом, лимонным соком или специями;
  • есть простой способ снижения уровня холестерина в крови – растереть кунжутное семя до порошкообразного состояния и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Также можно добавлять в пищу.

 

Следует постоянно контролировать артериальное давление, в норме значение АД должно составлять 120/80.

Многие из нас не торопятся идти в поликлинику, если ничего не беспокоит, а зря. Следует регулярно проходить диспансеризацию, ведь большинство болезней легче предупредить, чем вылечить. Помните, что повышенный уровень холестерина выявляется только при сдаче биохимического анализа крови. Изменения в организме, к которым приводит высокий уровень холестерина, необратимы, а современные лекарственные средства могут только приостановить процесс.

Комментировать

 

Последствия повышенного уровня холестерина…________ Холестерин в продуктах…

 

 

Холестерин – способствует ли он ожирению, насколько вреден?

 


Комментарии: всего 0   добавить комментарий...



Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Секреты долголетия

Что мы едим?

ГМО - вред или польза

О витаминах

Пищевые добавки - убивают?

Худеем вместе!

Ожирение - насколько вредно?

Бады

Движение - жизнь!

Наши дети...

Рецепты полезной еды

о зрении

Чем мы дышим?

Мир био-продуктов

Мир био - мечты или реальность?

О воде

Косметика - вредна ли?

Бытовая химия

Парфюмерия - чем пользоваться?

Роль спорта в жизни

Курение убивает

О вреде алкоголя

БЕРЕГИ СЕБЯ





logo5.jpg

Понравился ли вам наш сайт?

Да

Нет


При копировании или перепечатке информации ссылка на источник обязательна